МАРШРУТИ ПОСЛУГ З МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ'Я РЕНІЙСЬКОЇ ГРОМАДИ

Розроблено універсальний посібник
«Маршрути послуг з ментального здоров’я в Ренійській громаді»

Ментальне здоров’я є складовою загального стану здоров’я людини та визначає рівень її емоційного, психологічного й соціального благополуччя. Воно впливає на здатність особи адаптуватися до життєвих обставин, ефективно виконувати професійні та соціальні ролі, підтримувати міжособистісні взаємини.

В умовах воєнного стану та підвищеного психоемоційного навантаження питання збереження та зміцнення ментального здоров’я населення є одним із пріоритетних напрямів соціальної політики громади.

Всеукраїнська програма «Ти як?», за ініціативи першої леді Олени Зеленської, орієнтована на зміцнення внутрішньої стійкості, подолання труднощів і турботу про психічне здоров'я.

📌Інформацію щодо можливості отримання психологічної допомоги можна отримати у:

застосунку за QR-кодом наведеним нижче;
структурних підрозділах соціального захисту населення;
фахівців із супроводу ветеранів та членів їхніх сімей.

КУ "Центр надання соціальних послуг" Ренійської міської громади

Рекомендації психолога

Ментальне здоров’я потребує щоденної уваги, як і фізичне. Важливо приймати свої емоції, навіть коли вони неприємні, і давати собі час на відновлення. Практики релаксації, дихальні вправи або медитація допомагають знизити рівень стресу і покращують концентрацію. Не менш важливим є підтримка соціальних контактів із тими, хто надихає і підтримує, та уникання токсичних взаємин.

❓Як підтримати своє ментальне здоров’я

Дбай про тіло: регулярна фізична активність, збалансоване харчування, достатній сон.
Вчись відпочивати: медитація, прогулянки, хобі.
Висловлюй емоції: говори про свої почуття, веди щоденник.
Підтримуй соціальні контакти: близькі, друзі, групи за інтересами.
Шукай допомоги: психологи, психотерапевти, гарячі лінії підтримки.

Мобільні застосунки для психологічної підтримки Ветеранів і Ветеранок

🔶BetterMe: Mental Health

Застосунок, адаптований для українських користувачів, який допомагає:

виконувати дихальні вправи для зниження напруги;
використовувати медитації для покращення сну;
отримувати підтримку через чат у зручному форматі.

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details...
App Store: https://apps.apple.com/.../betterme.../id1363010081...

🔶PE Coach 2

Англомовний застосунок, розроблений для ветеранів США. Може бути корисним тим, хто вже проходить терапію з фахівцем з ПТСР. У застосунку можна:

фіксувати думки, емоції та рівень тривожності;
виконувати вправи для роботи з посттравматичним стресом;
користуватися покроковими інструкціями під час панічних атак.

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details...
App Store: https://apps.apple.com/ua/app/pe-coach-2/id1281266434?l=uk

❗Важливо пам’ятати: мобільні застосунки не замінюють професійну допомогу, але можуть стати корисною щоденною підтримкою та допомогти краще розуміти власний стан.

Якщо вам потрібна фахова психологічна допомога, звертайтеся до Реєстру психологів, які працюють з ветеранами і ветеранками. У реєстрі зібрані перевірені спеціалісти, що мають відповідний досвід роботи з наслідками війни.

Реєстр психологів доступний за посиланням: https://mva.gov.ua.

Фото без опису