У Лиманській філії КЗ "ЦКіД" Ренйської міської ради у рамках програми ментального здоров'я "Ти як?" провели тренінг "Робота з тривожністю та страхом"
Дата: 18.06.2026 10:03
Кількість переглядів: 48
Зміст тренінгів «Робота з тривожністю та страхом» включила:
- Освітню частину: розгляд природи стресу, визначення того, як тривога впливає на організм, емоції та думки «Ти як?»: вчимося долати стрес і тривогу
- Практичні інструменти: оволодіння техніками саморегуляції, швидкого зняття напруги та методами заспокоєння «Ти як?»: вчимося долати стрес і тривогу
- Розвиток стійкості: вироблення конструктивних реакцій на виклики сьогодення, пошук внутрішніх ресурсів та алгоритмів самодопомоги.
Ефективні вправи для учасників, які допоможуть контролювати емоції та знизити рівень стресу:
🧘Дихальні техніки
- Контрольоване дихання: Сядьте або ляжте, заплющте очі. Зробіть глибокий вдих носом, затримайте повітря на кілька секунд і зробіть продовжений, повільний видих ротом.
- Глибоке заземлення: Техніка, що допомагає зняти прискорене серцебиття, м'язове напруження та відновити ритм дихання.
